皆さんは、睡眠時間はどのくらいですか？

平均的には大体１日5～６時間くらいでしょうか。

休日はもう少し多いかもしれません。

ちょっと寝不足ぎみかもです。。。

よく、睡眠時間は、１日８時間必要、と言われていますが、

これは医学的根拠はないそうです。

多くの人の睡眠時間が6～9時間程度という

統計から出された平均値に過ぎず、

また、この平均値も年々減少傾向にあるようです。

国民生活時間調査（NHK調べ）によると、

日本人の平均睡眠時間 は平日で7時間15分です。

実際は、かなり個人差があるようなので、

自分の理想の睡眠時間がわかれば、その時間で十分です。

じゃあ、

「自分に必要な睡眠時間はどのくらい？」かですよね。

一番簡単な方法は、起きる時間を同じ時間にして、

寝る時間を３０分間隔で早くしたり遅くしたりする方法だそうです。

そして、昼間、眠くならずに過ごせたら、

それが最適な睡眠時間だそうです。

そろそろ、

夜もなんとなく寝苦しくなってくる時期ですね。

寝不足になると、

注意力が散漫になったり、記憶力が低下したり。

健康にもよくないし、当然お肌にも影響します！

エアコンで温度＋湿度調整して、

寝不足にならないように、

ぐっすり眠れる環境作りを考えたいですね。

今日もお読みいただきましてありがとうございます。