N CLINIC Dr.野村 裕 オフィシャルブログ

二重・リフトアップ・アンチエイジングなら美容外科医 野村 裕
~目元からお肌まであなたの美のトータルサポートはお任せください~

☆夏バテ対策してますか!

梅雨が明けて、


一層暑い日が毎日続いています。



この時期、


熱中症対策は絶対に必要ですね。



そして夏バテ対策も必要です。



夏バテはなんで起こるのか。


人の体は、


高温多湿な状態では体温を一定に保とうとして


汗をかいたり血管を広げたりします。



そのため体力に負担がかかり、


負担が長くつづくと、


体に溜まった熱を外にだすことができなくなります。



その状態が長く続くと夏バテになります。


これは、


自律神経のバランスが乱れによります。



また、猛暑の屋外とエアコンのきいた室内との


急激な温度差は体力を消耗し、


自律神経のバランスが崩れ夏バテになります。



さらに冷房による冷えやストレスによっても


自律神経のバランスが崩れます。



夜になっても室温が下がらず、


熱帯夜によって眠りが浅くなり睡眠不足になり、


疲れが溜まって夏バテになります。



夏バテになると、


からだがだるい、疲労感がある、思考力が低下する、


食欲不振、下痢や便秘など、頭痛や発熱、等の症状がでます。



暑いので、


よけい疲れますよね。



では、


夏バテを予防するにはどうしたらよいでしょうか。



食欲が減退しがちな夏は、


どうしてもさっぱりしたものや、


冷たいものばかりを食べたくなりますよね。



私はもうすでに、そんな状態です。



でも、夏バテ対策には、


栄養価の高い食事を摂ることが大切です。



タンパク質やビタミン不足は夏バテになりやすいので、


疲労回復に効果的な玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などの


良質なたんぱく質、高ビタミンの食事、


また高エネルギーの食事をしましょう。



どうしても食欲がなかったら、


一時的にサプリメントで補ってもいいのではと思います。



冷たいものは控えて


暖かい飲み物を飲むようにするのも効果があります。



また、十分に睡眠をとり、


疲れをためないようにしましょう。



室温と外気温の差は5℃までにして、


自律神経の乱れを防ぎましょう。



これから、まだまだ暑い日は続きます。



毎日の過ごし方に気を付けて、


夏を乗り切りましょう!



今日もお読みいただきましてありがとうございます。