☆お昼寝で寝不足解消!~その2/2
睡眠周期は、
約90分(60~120分)というリズムが存在します。
このリズムが保たれて、睡眠時間が充分であれば、
通常、快適な睡眠と考えることが可能です。
でも、
なかなか充分な睡眠をとれないという方も
多いのではないでしょうか。
そして昼間、眠気が襲ってきて、
無理やり起きているということありませんか。
そんな状態だと、
かえってミスをしてしまう可能性も。
そんな時は、お昼寝をお勧めします。
少しの昼寝でリフレッシュした方 が、
頭もすっきりして効率がよくなりますね。
昼寝をした方が、しないよりも、
頭脳の働きが向上するという実験結果も、
海外ではあるそうですよ。
姿勢は、横になる必要はないそうで、
本当に眠らなくても静かなところで目を閉じた状態で
心を落ち着かせるだけでも十分に効果があるそうです。
根を詰めるより、
ちょっとお昼寝をして、リフレッシユしたいものですね。
当然お仕事中は、
お昼休みくらいしか時間がないかもしれませんが・・・
今日もお読みいただきましてありがとうございます。